Gezonde Leefstijl en vitaliteit

Vitaal betekent letterlijk levenskracht. Wanner wij vitaal zijn, voelen we ons niet alleen gezond, maar hebben daarnaast energie en kracht om van alles te ondernemen. Wij voelen ons levenskrachtig en hebben zin in het leven. Wij wisselen inspanning af met ontspanning en nemen rust als wij moe zijn. Wat is het geheim van vitaliteit? 1. Gezonde en volwaardige voeding, die de bouwstenen voor onze energiehuishouding levert; 2. Voldoende water drinken. Water zorgt ervoor dat belastende afvalstoffen worden afgevoerd, zodat wij ons steeds vitaal en fris voelen; 3. Voldoende beweging, zoals wandelen, fietsen en zwemmen, die een positieve invloed op onze vitaliteit heeft door de opbouwende processen in ons lichaam te stimuleren; 4. Het zorgen met aandacht voor uw lichaam.Wat kunt u doen om uw vitaliteit te versterken? 1. Kies voor voedsel met veel levenskracht, zoals van biologisch –dynamische kwaliteit (Demeter). Deze voeding heeft al zijn gezonde stoffen behouden doordat de planten volledig hebben kunnen groeien en vruchten helemaal hebben kunnen rijpen; 2. Vitaal zijn, vitaal blijven; TIP: Doe een vitaliteitkuur Om uw lichaam in het najaar of in een periode waarin u veel van uw lichaam vraagt te ondersteunen kunt u een vitaliteitkuur doen. Voeg hiervoor drie weken lang ’s ochtends en ’s avonds een eetlepel Duindoorn Extract/Elixer toe aan een glas (bron)water. Deze vitaliserende drank bevat per 100 ml maar liefst 300 mg vitamine C (zes keer zoveel als een sinaasappel), en ook vitamine E, pro-vitamine A en ijzer. Deze stoffen ondersteunen de weerstand effectief waardoor u kwaaltjes zoals griep en verkoudheid kunt voorkomen en u gezond en vitaal voelt. Het hoge vitamine C gehalte stimuleert ook de opname van ijzer uit de voeding, onder andere nodig voor de aanmaak van rode bloedlichaampjes. 3. Probeer voldoende (bron)water of kruidenthee te drinken, dat reinigt uw lichaam van afvalstoffen; TIP: Doe een ontslakkingskuur Om uw lichaam in het voorjaar te ondersteunen bij de natuurlijke reiniging, kunt u een ontslakkingskuur doen. Voeg hiervoor tien dagen lang ’s ochtends en ’s avonds een eetlepel Berken Extract toe aan een glas (bron)water of kruidenthee. Nuttig drie maaltijden per dag (geen tussendoortjes) en probeer daarbij de helft te eten van wat u gewend bent. Neem als u trek heeft een appel of een stuk komkommer. Drink dagelijks tien glazen (bron)water en probeer elke dag een half uur te lopen of fietsen. Sprenkel tijdens het douchen een paar druppels Citrus Verfrissingsbad op een washandje en wrijf daarmee uw lichaam in, dan versterkt u het reinigende effect van het stromende water. Na deze kuur voelt u zich weer vitaal en fris.TIP: Doe een versterkingskuur Om uw lichaam te herstellen na een periode van verhoogde belasting, tijdens de groei of geestelijke inspanning rond werk, school of bij het sporten kunt u een versterkingskuur- doen. Voeg hiervoor drie weken lang ’s ochtends en ’s avonds een eetlepel Sleedoorn Extract toe aan een glas (bron)water. Deze versterkende drank van zongerijpte sleedoornbessen activeert de opbouwende processen van de stofwisseling en geeft zo nieuwe kracht en energie. Werkt ook versterkend bij bleke en vermoeide kinderen en ouderen. 4. Beweging helpt u in conditie te blijven. Probeer regelmatig te blijven sporten, want dat komt uw vitaliteit ten goede; 5. Zorg voor een goed dag- en nacht ritme. Ga elke dag rond dezelfde tijd naar bed en sta de volgende ochtend rond dezelfde tijd op in plaats van een paar avonden laat naar bed te gaan en vervolgens een dag bij te slapen;TIP: Voor het slapengaan Een lepel Sleedoorn Elixer toegevoegd aan een glas heet water of warme melk geeft een smakelijk rustgevend drankje voor de late avond. Gaat u steeds laat naar bed omdat u te wakker bent om te slapen en kunt u daardoor ’s ochtends niet goed wakker worden? Neem dan voor het slapengaan een bad met Weleda’s Lavendel Ontspanningsbad en gebruik ’s ochtends Rozemarijn Activeringsbad. Lavendelgeur brengt u in een slaperige stemming waardoor u vroeger uw bed opzoekt en rozemarijn werkt opwekkend waardoor u ’s ochtends goed wakker wordt. 6. Voelt uw hoofd warm en zijn uw voeten koud, dan kunt u een wisselvoetenbad met Rozemarijn Activeringsbad helpen. Het stimuleert uw warmtehuishouding en activeert de bloedsomloop, waardoor uw hete lichaam aangenaam warm wordt Zo kunt u op verschillende manieren uw vitaliteit versterken, zodat u zelf steeds gezond en krachtig voelt.