Verantwoord afvallen

Een verantwoordelijke en veilige afval programma heeft vijf kenmerken:Het dieet moet veilig zijn. Het moet alle van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor vitamines, mineralen en eiwitten hebben. De afval dieet zou laag moeten zijn in calorieën (energie), niet op essentiële levensmiddelen. De afval programma moet worden gericht op een langzaam, gestaag gewichtsverlies, tenzij uw arts voelt dat uw gezondheidstoestand meer baat zou hebben bij meer snel gewichtsverlies. Verwacht slechts het verlies van ongeveer een pond na een week. Met veel caloriediëten is er een eerste snelle gewichtsverlies tijdens de eerste 1 tot en met 2 weken, maar dit verlies is grotendeels vloeistof. Lees meer: Gezond afvallenAls u van plan bent om meer dan 15 tot 20 kilo te verliezen kunt u eventuele gezondheidsproblemen hebben, of moet u medicatie innemen op regelmatige basis, en moet u worden geëvalueerd door uw arts voordat u begint met uw gewichtsverlies programma. Een arts kan uw algemene gezondheid en medische aandoeningen beoordelen die kunnen worden beïnvloed door een dieet en gewichtsverlies. Ook moet een arts in staat zijn om u te adviseren over de noodzaak om gewicht te verliezen, de geschiktheid van het gewichtsverlies programma, en een verstandig doel van het gewichtsverlies voor u. Als u van plan bent een zeer lage calorie dieet (met een speciale vloeistof in het voorgeschreven dieet dat u minder laat eten) te gebruiken, moet het middel zeker worden onderzocht en gecontroleerd door een arts.Het programma moet ook plannen hebben voor behoud van het gewicht nadat de gewichtsverlies fase voorbij is. Het is van weinig nut een grote hoeveelheid gewicht te verliezen alleen maar om het terug te krijgen. Op gewicht blijven is het moeilijkste deel van het controleren van uw gewicht en wordt niet consequent doorgevoerd in gewichtsverlies programma’s. Het programma dat u kiest moet ook hulp bieden bij het permanent veranderen van uw eetgewoonten en mate van lichamelijke activiteit, een levensstijl die kan hebben bijgedragen om gewichtstoename in de toekomst te veranderen. Het programma moet hulp bieden met gedragswijzigingen, met inbegrip van onderwijs in gezonde eetgewoonten en lange termijn plannen voor het omgaan met gewichtsproblemen. Een van de belangrijkste factoren voor het behoud van gewichtsverlies is een dagelijkse fysieke activiteit, of door verstandige toename van de dagelijkse activiteiten, evenals het zoeken van een op maat gemaakt trainingsprogramma. Een commercieel gewichtsverlies programma moet ook voorzien zijn van een gedetailleerde verklaring van de honoraria en kosten van extra zaken, zoals voedingssupplementen.